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送给在空调里呆着的人的养生方法!

楼主#
更多 发布于:2015-07-14 16:55
最近全国进入三伏天,大家就如热锅上的蚂蚁,怎么呆也不是。只能钻进凉爽的空调里舒服。可是在空调里呆久了,对养生可不咋的,受寒容易感冒。怎么办?熊苗营养师给您分享小妙招,让您健康渡过。
 
由于开空调时房间密闭,各种呼吸道有害菌会增加,再加上空气变得干燥,不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。
 
第一条注意:大汗时避吹空调。
 

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很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤身体。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。
 
第二条:喝薏仁米粥、红豆汤
 

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薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材,夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果,酸酸甜甜,有机酸好开胃,促进消化。
 
第三条:喝温热驱寒的红糖姜枣茶
 

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生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:
 
1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;
 
2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;
 
3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可。
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