送给在空调里呆着的人的养生方法！

最近全国进入三伏天，大家就如热锅上的蚂蚁，怎么呆也不是。只能钻进凉爽的空调里舒服。可是在空调里呆久了，对养生可不咋的，受寒容易感冒。怎么办？熊苗营养师给您分享小妙招，让您健康渡过。
 
由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。
 
第一条注意：大汗时避吹空调。
 
 
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。
 
第二条：喝薏仁米粥、红豆汤
 
 
薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果，酸酸甜甜，有机酸好开胃，促进消化。
 
第三条：喝温热驱寒的红糖姜枣茶
 
 
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：
 
1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；
 
2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；
 
3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。